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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293148次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8749次

• 跳繩減肥的最佳時間
  一般來說跳繩減肥時間可以自己決定，通常來說早晨或者傍晚相對來說時間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達到協調，而且跳繩的時間達到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛好，但是其實跳繩減肥也不是對于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數特別的大，不太適合跳繩減肥，因為這樣往往會對膝蓋和下肢造成比較大的負擔，除此之外如果膝關節或者是踝關節有舊傷患的人也不太適合跳繩。因為這樣會加重以前的疾患，所以對于跳繩減肥來說，一定要根據自己的身體進行選擇，跳繩減肥的時間可以由自己的時間決定。
  語音時長 01:51”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-10 125271次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時間不宜過長，數量不宜過多過，遵循一個循序漸進的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時長 1:04”
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-10-12 31929次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩減肥是屬于運動減肥，是長期堅持才能達到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-25 3301次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長期堅持，每天至少跳半小時以上，同時也應該控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2018-11-22 13902次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是否能減肥要根據具體情況來判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒有搭配飲食，一般不能減肥，如果長期堅持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現了不適癥狀，建議及時就醫治療。1、不能：跳繩是一種有氧運動，如果只是偶爾跳繩，沒有長期堅持，并且在跳繩之后進食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-08-09 0次

• 跳繩減肥的最佳時間是什么
  跳繩減肥的時間通常可以自己決定，在早晨或晚上跳繩比較好，如果在跳繩后，身體出現了不適癥狀，需要及時就醫進行規范的治療。跳繩是日常生活中常見的一種有氧運動，在跳繩時會消耗體內的熱量，而且還能夠鍛煉手臂、腿部、腰部的肌肉，可以消耗體內的脂肪，對減肥瘦身有一定的幫助。想要跳繩減肥，通常可以選擇在早晨，因為
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次