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生吃苦瓜真的能減肥嗎

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醫生主講實錄

生吃苦瓜是有一定的減肥效果的。

國內有研究發現,苦瓜能減重、降血脂、降血糖,別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。苦瓜一定要生吃,才可以達到減肥的目的。有些人說苦瓜泡水之后,苦瓜就不苦了。但是建議大家不可以泡水,泡水可以導致苦瓜當中的有效的物質流失。一天吃苦瓜不能少于兩根,不能多于四根。

建議不要添加調味品,調味品里面的辛辣、油膩物質會降低減肥的速度。可以在餐前半小時吃苦瓜,吃苦瓜的時候一定要去子,不去皮。專業人士指出,黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴。所以建議大家沒有必要去購買黑苦瓜,使用綠苦瓜減肥就可以了。建議變黃的苦瓜也不要食用,脾胃虛寒者,也不應該吃苦瓜。

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