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月瘦十斤減肥

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醫生主講實錄

減肥一定要循序漸進不能急于求成,建議可以采取多種健康科學的減肥方法,可以多做運動,當你每天都做一樣的運動,身體會逐漸適應的運動模式和強度,同時隨著體重的下降,相同的運動量消耗的熱量也變少,然后就進入了平臺期,所以減肥期間的運動最好是安排兩至三種,然后交替進行是最好的。

建議可以適當的喝水,適當的喝水不是盲目的多喝水,喝水是好的,根據科學研究每天喝掉1.5升水,每年就能夠多燃燒掉,17400卡路里的熱量,相當于減重4.5斤左右,但是也不可以喝水特別多,因為喝太多的水代謝不掉的水分很容易積聚在體內,出現水腫的現象。

減肥的人建議要適量的補鐵,胖的人都是營養不良,因為胖人雖然吃很多但是營養少,比如缺鐵,如果體內的鐵元素不足,細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低了新陳代謝,所以日常生活中,可以適量的多吃補鐵的食物,比如谷物以及豆制品等等。

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