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為你推薦

• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4888次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 18196次

• 輕微骨質增生怎么鍛煉
  如果是腰椎發生了輕微的骨質增生，患者可以選擇小燕飛的功能鍛煉，也可以采取平點支撐的鍛煉，或者是選擇三點支撐鍛煉，五點支撐的鍛煉，能夠使腰部的肌肉得到很好的鍛煉，并且還可以增加腰椎的穩定性，以促進病情的恢復。如果是膝關節部位發生了輕微的骨質增生，患者可以進行慢走的鍛煉，也可以選擇游泳的鍛煉，或者是在床上進行直腿抬高的鍛煉，以及空中蹬自行車的鍛煉，能夠維持關節的活動度也可以增加關節的穩定性，以促進病情的恢復。
  語音時長 01:13”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-04-27 1431次

• 肩膀骨質增生怎么鍛煉
  患者肩膀部位出現骨質增生，可以通過肩關節的功能訓練來進行改善，可以進行三角肌的功能鍛煉，進行雙臂的外展抗阻力訓練，也可以增加三角肌的力量，然后患者可以進行前方胸大肌的功能鍛煉，包括雙臂的內收，內旋訓練等方式。除此之外，患者還可以進行肩袖肌肉的功能鍛煉，進行肩關節上舉、外旋的動作可以增強患者肩袖肌肉的力量，通過以上的功能鍛煉措施，可以增強患者肩關節周圍的肌肉力量，很好的穩定肩關節，延緩骨質增生的發展速度。同時，患者對日常的生活要進行科學有效的調整，飲食方面保證營養均衡，同時要有效的調整作息時間，早睡早起，適當的進行鍛煉，增強身體素質。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-06-18 2164次

• 骨質增生怎么鍛煉
  骨質增生是骨關節病的一種表現，是關節軟骨退變、磨損之后出現了關節周圍的骨贅的形成。骨質增生的患者怎么鍛煉？應該適度的鍛煉，鍛煉過多會導致骨質增生進一步加重，鍛煉過少會導致關節的僵硬，關節周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內臟的功能的下降，所以骨質增生的患者應該適度的功能鍛煉。另外，像膝關節、骨關節病的病人，建議應該做一些減少關節負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關節負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關節的活動度，又避免關節過度的使用。所以對于骨質增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導致肌肉的疲勞，會導致關節受力的增加，也會導致骨質增生的加重。所以骨質增生的患者要適度鍛煉，應該選擇關節負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1601次

• 骨質增生怎么鍛煉好
  骨質增生的發生，主要就是由于過度勞累或者長時間重復某一些動作所導致的，這種情況下要積極的注意休息，適當的進行四肢肌肉的恢復中的康復功能鍛煉，也可以適當的進行游泳體育運動鍛煉。避免過度的劇烈行走以及登高爬山。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 1405次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 227次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次