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減肥瓶頸期后會瘦得快

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醫(yī)生主講實錄

減肥瓶頸期后也不一定會瘦的很快,瓶頸期一定要堅持住,剛開始減肥會瘦的很快,但是有些人一到兩個星期之后可能體重不會變,甚至反彈,這都屬于正常現(xiàn)象,度過瓶頸期以后也不會瘦的很快,但是會一直瘦,前提是要堅持住。

給大家推薦營養(yǎng)減肥,營養(yǎng)減肥方法則屬于飲食減肥方法的一種。就是吃得少,但是營養(yǎng)價值高,能夠滿足人體每日所需才行。營養(yǎng)減肥方法首要是代餐,用高營養(yǎng)、低熱量的食品來代替低營養(yǎng)、高熱量的食品,主要就是考慮到單純性肥胖者最基本的原因,就是攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗熱量所致。

減肥瓶頸期不會暴瘦,突破這個瓶頸需要付出一點(diǎn)努力,就是強(qiáng)化運(yùn)動和攝入低脂肪、高蛋白的食物,比如瓶頸期前你的運(yùn)動量是一百,這時候你需要180的運(yùn)動量,一般堅持不到一個月,平臺期就會被擊破,然后只需要維持大概120的運(yùn)動量,就能繼續(xù)往下減。

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