首先體重和人體的身高有著直接的相關性。146斤的人，如果是在1米八以上，他的體重基本上就是在正常的體重，如果是在1米六以內的人，體重就會明顯的超標，所以首先減肥要根據各人的身高、體重綜合的來衡量。
如果想減肥首先要控制住飲食，任何食物過多的攝入都會導致肥胖的產生，尤其是淀粉類的食物，但是每一餐淀粉化合物、碳水化合物的攝入量建議還不能少于50%，如果過少攝入主食可能會導致酮體的生成，影響人體的健康。
146斤怎么減肥
董清主治醫師
聊城市第二人民醫院 內分泌科
2018-10-30 2937次
為你推薦
-
10歲兒童100斤怎樣減肥孩子之所以會產生肥胖根本原因還是能量營養過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個方面要增加消耗，邁開腿，增加運動，通過運動來消耗體內過多的能量，實現負平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養成好的生活習慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發育規律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標非常多，因此必須要減肥控制體重。
01:57
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-20 5658次
-
一個月減肥10公斤正常嗎一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導致內環境的改變，也會導致不利現象的出現，比如出現電解質的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當運動，同時又能保證作息規律和良好的心態才能做到科學減肥，才能得到健康的身體。
01:22
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 6378次
-
170斤怎么減肥需要結合自己的身高情況來減肥。170斤一般情況下屬于偏胖，對于這種情況要制定一個合理的體重目標，一般要控制體重指數在一個正常范圍。在減肥方面分析下原因，如果是單純性的肥胖，這種情況就可以采用方法進行減肥。如果是繼發性的肥胖，比如繼發于腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多，胰島素分泌過多，腦性肥胖病，腦垂體病變，甲狀腺功能減退都可能會引發肥胖。這種情況要針對病因治療。單純性的肥胖可以采用飲食生活方面的調整以及結合運動來減肥。飲食方面一定要注意合理膳食，在保證不偏食，合理營養的情況下，一般要減少甜食以及脂肪的攝入量。多吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以適當的吃一些含優質蛋白較豐富的食物。另外要注重加強運動，一般都建議有氧運動比如跑步、游泳、騎自行車，參加一些其他的運動方式，像打籃球踢足球都可以起到減肥的作用。語音時長 1:45”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-30 19406次
-
180斤怎么減肥減肥一定要適度，不能過度，以免會影響身體健康，造成不必要的危害，最好通過飲食和運動等天然的方法進行減肥。跳繩、跳舞也是不錯的減肥方式，絕不能胡亂的節食或采用不當的減肥方法。平時多喝一些溫熱的開水和飲料，不能喝極度冷的飲品，這不利于機體的新陳代謝。吃辛辣的食品，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒對身體有很大的作用，會提升新陳代謝功能。可以多吃一些水果、蔬菜，適量運動。運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等這些有氧運動，也可以轉呼啦圈，還有一個重要的辦法就是一定要堅持下來，只要堅持下來，減肥肯定會達到你預想的效果。語音時長 1:22”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2018-10-30 22481次
-
210斤怎么減肥病情分析：肥胖體質者與遺傳、飲食、環境以及身體疾病有關。體內脂肪聚集過多，造成超過標準體重，有部分患者是由于日常生活中飲食過多，而活動比較少，導致脂肪代謝紊亂，引起肥胖癥。意見建議：對于肥胖患減肥比較有效而健康的方法是通過運動和控制飲食。每天堅持做體育鍛煉，運動強度可以逐漸加強，達到燃燒脂肪的程度，飲食不要吃過于油膩，辛辣的食物，不能吃燒烤、煙熏、鹵制的食物，可以多吃些清淡易消化的食物。對于嚴重肥胖的患者可以通過藥物或者是手術的方法治療。但是一定要注意要我可能會產生副作用或者是耐藥性，對身體的健康有影響。而手術減肥通常是做未成形術為短路手術或者是空回腸短路手術達到減肥的效果，但是有可能會引起患者吸收不良，貧血等后遺癥，所以一定要慎重選擇。
王強
主治醫師聊城市人民醫院
2019-03-21 3004次
-
240斤怎么減肥體重達到240斤，確實有點太胖了。身體過胖會加重心臟負擔，引起高脂血癥，動脈粥樣硬化等一系列的疾病。所以一定要注意減肥。適當的控制飲食，減少熱量的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃具有飽腹感且不產生能量的食物。適量參加體育運動，可以達到減肥的目的。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-05 4406次
-
220斤怎么減肥220斤一般需要通過調理生活方式以及針灸的方式減肥。1、調理生活方式：220斤屬于超重，在減肥的時候一定要長期堅持，患者首先需要控制好自己的飲食，盡量不要吃高熱量的食物，比如冰淇淋、肥肉、蛋糕以及薯片等，在飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如白菜、冬瓜、火龍果以及獼猴桃等，增強飽腹感，減少其他主
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-11 2199次
-
220斤怎么減肥對于體重達到220斤的人群來說，減肥不僅是為了美觀，更是為了健康。科學減肥應綜合考慮運動、飲食與醫療手段。首先，運動是減肥的基礎。建議選擇游泳、騎動感單車等低沖擊力的運動，避免過度劇烈的運動對關節造成過大壓力。每次運動時間應不少于40分鐘，
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-22 0次
