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妙手醫生精選

含褪黑素的食物有哪些

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醫生主講實錄

含褪黑素的食物有很多種,比如有芝麻、核桃、燕麥、紅酒、小米、香蕉、大棗、黑棗、蘋果等食物。

褪黑素因為能使皮膚變白而得名,由腦松果體分泌的激素之一,屬吲哚雜環類化合物,又稱為松果體素、褪黑素、褪黑色素,褪黑素合成后儲存在松果體內,交感神經興奮,支配松果體細胞釋放褪黑素入血。

褪黑素的分泌具有明顯的晝夜節律,白天分泌受抑制,晚上分泌活躍。褪黑素可抑制下丘腦垂體性軸線,促使性激素,釋放促性腺激素,黃體生成素,以及卵泡雌激素的含量均減低,并可直接作用于性腺,降低雄激素,雌激素,孕激素的含量。

另外褪黑素具有強大的神經內分泌免疫調節活性,和清除自由基抗氧化能力,可能會成為新的抗病毒治療的方法和途徑,褪黑素最終在肝臟中代謝,肝細胞的損傷可影響體內褪黑素水平。

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