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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后期恢復(fù)訓(xùn)練

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醫(yī)生主講實(shí)錄

膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后期恢復(fù)訓(xùn)練:

一,仰臥,兩肘側(cè)放身體兩側(cè),直腿慢慢上舉,要控制上舉的推過(guò)臀部,然后再慢慢放下,做十五次到三十次,再換另一條腿做,每天做兩遍;

二,做以上相同的練習(xí),腿部直膝向外側(cè)運(yùn)動(dòng);

三,側(cè)臥,兩腿伸直,一條腿伸直慢慢上舉,再慢慢放下,做十五次到三十次,再換另一條腿做,每天做兩遍;

四,側(cè)臥,上面的腿彎曲到超過(guò)下面的小腿,再慢慢抬起下面的腿,要控制時(shí)間,慢慢的做。

以上內(nèi)容僅供參考

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