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膝關節韌帶損傷后期恢復訓練

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醫生主講實錄

膝關節韌帶損傷后期恢復訓練:

一,仰臥,兩肘側放身體兩側,直腿慢慢上舉,要控制上舉的推過臀部,然后再慢慢放下,做十五次到三十次,再換另一條腿做,每天做兩遍;

二,做以上相同的練習,腿部直膝向外側運動;

三,側臥,兩腿伸直,一條腿伸直慢慢上舉,再慢慢放下,做十五次到三十次,再換另一條腿做,每天做兩遍;

四,側臥,上面的腿彎曲到超過下面的小腿,再慢慢抬起下面的腿,要控制時間,慢慢的做。

以上內容僅供參考

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