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吊單杠腰椎間盤突出

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醫(yī)生主講實(shí)錄

吊單杠是一種牽引的方式,有助于腰椎間盤的復(fù)位,對腰椎間盤突出有改善作用。腰椎間盤突出是腰椎部位的腰椎間盤松動、滑出椎間位置的一種腰椎病。

腰間盤突出后受周圍機(jī)體組織的限制,經(jīng)過一定時間的修養(yǎng)、理療,大部分的椎間盤都會復(fù)位。另外吊單杠可以減輕身體對腰椎、脊椎的壓力,改善腰椎、脊椎的損勞程度,預(yù)防因腰椎、脊椎疲勞而造成的腰椎間盤突出。

在吊單杠時要適當(dāng)?shù)南蚯啊⑾蚝蟆⒛_下起跳,八到十次為一組,每次訓(xùn)練兩到三組,這樣訓(xùn)練主要是訓(xùn)練后腰肌,腰肌訓(xùn)練好可以起到很好的預(yù)防腰椎間盤的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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