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妙手醫生精選

每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤

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醫生主講實錄

?要根據個人的情況而定,不能一概而論,大約通過這種運動減肥方法,每個月能瘦一至二斤,目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。

意思就是要控制自己的飲食,忌煙酒,多吃清淡的飲食,減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量,同時要堅持一定量的體育運動,不運動肯定是不行的。

同時請不要盲目相信電視上,或者是網絡上推銷的各種減肥產品,這些產品往往都是過度的夸大其療效,效果不明確,還容易有副作用,所以請不要購買和服用,只要是有氧的運動,不管是原地走路還是跑步,還是說跳繩或者是逛呼啦圈,只要運動量達到就都可以。

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