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妙手醫(yī)生精選

每天慢跑一個(gè)小時(shí)一個(gè)月能減肥多少斤

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?要根據(jù)個(gè)人的情況而定,不能一概而論,大約通過這種運(yùn)動(dòng)減肥方法,每個(gè)月能瘦一至二斤,目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。

意思就是要控制自己的飲食,忌煙酒,多吃清淡的飲食,減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量,同時(shí)要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng),不運(yùn)動(dòng)肯定是不行的。

同時(shí)請不要盲目相信電視上,或者是網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品,這些產(chǎn)品往往都是過度的夸大其療效,效果不明確,還容易有副作用,所以請不要購買和服用,只要是有氧的運(yùn)動(dòng),不管是原地走路還是跑步,還是說跳繩或者是逛呼啦圈,只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到就都可以。

以上內(nèi)容僅供參考

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