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怎么幫助肥胖兒童減肥

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醫生主講實錄

1,改變家庭不良飲食習慣和生活方式,以糾正兒童不良飲食習慣,避免晚餐吃得過飽、吃夜宵、偏食、吃零食、進食太快的習慣,少吃煎炸等高能量食品。

2,飲食上以低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食物為主,應該選擇體積大、飽腹感明顯而熱量低的蔬菜類水果。

3,加強運動,要選擇既有效又容易堅持的運動,比如晨間跑步、爬樓梯、跳繩等,運動量以運動后輕松愉快,不感到疲勞為原則,但要避免劇烈運動,以免增加食欲。

4,要鼓勵兒童控制飲食和加強鍛煉,增加減肥的信心,鼓勵小兒多參加集體活動,改變孤僻、自卑的心理。

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