腰椎管狹窄是日常生活中常見的一種疾病，也是一種多發病，腰椎管狹窄，這種疾病發生以后是可以給予一些鍛煉來加強腰背肌的力量的，鍛煉的話患者可以選擇一些爬行，爬行可以有利于腰椎管狹窄恢復，也可以減輕脊柱的壓力，增加腰背肌的力量，鍛煉的時候盡量的不要勞累過度，每天鍛煉半個小時就可以。
另外患者也可以適當的給予燕子飛，五點支撐，倒走等一些鍛煉方式來進行鍛煉，這樣可以很好的增強腰椎的穩定性，然后減少癥狀的復發，腰椎管狹窄的這種情況發生以后，患者日常生活中需要保持端正的姿勢，比如站姿或者是坐姿或者是睡姿等。
適合腰椎管狹窄的鍛煉
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2019-07-05 1590次
為你推薦
-
腰椎管狹窄術后鍛煉方法腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。
01:06
丁凡
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 4084次
-
腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。
01:13
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 39719次
-
腰椎管狹窄的鍛煉方法腰椎管狹窄的鍛煉方法，首先在日常的生活當中，可以進行腰椎各個方向的活動，保持對腰椎生理性應力的刺激，還可以增強對腰肌和腹肌力量的鍛煉，減少脊柱退變的情況。患者在運動的時候，根據自身的實際情況，選擇適合的鍛煉方法，包括抱膝，滾腰，游泳等方式，但是要特別注意小燕飛的動作，對椎間盤有好處，但是對腰椎管狹窄是沒有好處的。腰椎管狹窄的患者不可以做小燕飛的動作。另外在日常的生活當中，腰椎管狹窄的患者也要避免久坐久站、過度勞累或者著涼的情況。語音時長 01:12”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-03-08 1717次
-
腰椎管狹窄怎么鍛煉腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來進行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進行鍛煉。除了上述的鍛煉方法，患者也可以進行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復進行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴重，癥狀也不嚴重，也可以進行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。語音時長 01:14”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2021-03-21 1160次
-
腰椎管狹窄的鍛煉方法病情分析：腰椎管狹窄的鍛煉主要是腰背肌的鍛煉，具體方法是患者俯臥在床上，四肢向上伸展，頭努力向上抬，然后放下，反復這樣的動作。腰椎管狹窄主要的癥狀是間歇性坡行，多見于老年人。意見建議：如果患有腰椎管狹窄，建議到正規醫院進行治療，一般情況下建議采取手術治療，常用的手術方式是去椎板減壓術，效果會比較好，保守治療效果欠佳，平時需要注意多休息，避免長時間站立或者行走，腰部不能受風著涼。
于立志
主治醫師濱州市中心醫院
2020-07-30 3102次
-
腰椎管狹窄如何鍛煉建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎的兩個鍛煉方式，一個叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個俯臥位，以腹部為支點，頭、上肢和下肢都離開床，從側位看像燕子在飛翔。這個動作要注意飛起來后堅持數3-5個數，臨床上有時會見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對肌肉的損傷。還有一個動作叫五點支撐，五點支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點，身體的其他部位離開床面，從側面看特別像一個拱橋。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 2802次
-
腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 176次
-
腰椎管狹窄適合艾灸嗎腰椎管狹窄通常不適合艾灸，下面做詳細的介紹。通常艾灸治療腰椎管狹窄效果是不好的，這時可以采用按摩或者牽引來進行治療，注意不要有過重的體力勞動，配合針灸、膏藥治療，在必要時可以微創手術進行治療。對于腰椎間隙狹窄原因主要有：腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等都可能造成椎管狹窄，造成不適。可以做微創治療，利用激
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-16 198次
