并沒(méi)有改善老年人晚上睡不著覺(jué)的好辦法。老年人晚上睡不著覺(jué)一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、營(yíng)造舒適的環(huán)境、泡腳、使用藥物、心理治療等方法改善。
1、調(diào)整飲食：
老年人晚上睡不著覺(jué)，跟不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，所以可以通過(guò)調(diào)整飲食改善。晚上應(yīng)注意飲食清淡，避免吃過(guò)于油膩、刺激性強(qiáng)的食物，比如肥肉、辣椒等，避免暴飲暴食。同時(shí)也不可以喝刺激性的飲料，比如濃茶、咖啡、酒等，否則都會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)造成刺激，導(dǎo)致入睡困難。
2、營(yíng)造舒適的環(huán)境：
如果環(huán)境比較嘈雜，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以也需要營(yíng)造舒適的環(huán)境，促進(jìn)老年人睡眠。保持環(huán)境安靜，避免室內(nèi)光線太強(qiáng)，保持溫濕度適宜。
3、泡腳：
腳底下部有大量的毛細(xì)血管和神經(jīng)末梢，在睡前適當(dāng)?shù)呐菽_，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞提高睡眠質(zhì)量。
4、心理治療：
老年人如果存在心理問(wèn)題，通常也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，此種情況可以和專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，給予相應(yīng)的心理治療改善。
5、使用藥物：
通過(guò)使用以上方式治療后，如果沒(méi)有效果，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、地西泮片、右佐匹克隆片等藥物治療，這些藥物具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，可以有效的改善睡不著覺(jué)的癥狀。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律，避免勞累過(guò)度，保持樂(lè)觀舒暢的心態(tài)，合理飲食，適度鍛煉，對(duì)身體健康有一定的好處。
