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醫(yī)生主講實(shí)錄

坐位體前屈的訓(xùn)練方式可進(jìn)行如下3種:

1,壓腿。先做弓步左右扭動(dòng)腰身動(dòng)作,然后嘗試著壓腿,當(dāng)腿部韌帶被充分的拉伸后,再做做體位前屈就會(huì)輕松很多。

2,兩人互拉。兩人面對(duì)面腳對(duì)腳坐下,互相拉對(duì)方雙腳合并后,互相雙手握緊,腿部用力,決不能使腿部彎曲。

3,腿伸直。彎腰用手夠足尖,把腿繃緊峰值腿不要彎曲,這樣可使腿部韌帶充分被拉伸,可輕松完成。

坐位體前屈的動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候一定要注意做充足的準(zhǔn)備活動(dòng),不要急于求成,練得過快,幅度過大過猛。

以上內(nèi)容僅供參考

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