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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥出現(xiàn)平臺(tái)期,是很常見(jiàn)的一種情況,一般會(huì)持續(xù)一周或者一兩個(gè)月,首先不要著急,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期慢性的過(guò)程,不能急于求成,應(yīng)該繼續(xù)當(dāng)前的減肥方案,飲食控制,聯(lián)合運(yùn)動(dòng)鍛煉。

飲食繼續(xù)限制每天進(jìn)食的總熱量,在熱量固定的前提下,盡量選擇熱量比較低,富含膳食纖維的碳水化合物,脂肪要減少攝入,要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,根據(jù)個(gè)人的身體情況,選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式,只有長(zhǎng)達(dá)一年以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉,才能防止體重的反彈。

以上內(nèi)容僅供參考

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