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后背肩膀疼痛是什么原因

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醫生主講實錄

看似放松身體的坐著,躺著很舒服,但維持特定姿勢,肌肉整體就會處于不平衡狀態,一部分一直處于緊張的牽拉狀態,另一部分則可能一點勁都沒有用上,時間一久緊張的肌肉就會繃得很緊,甚至出現痙攣,不用著的肌肉就會變得松弛,稍一運動就可能引起受傷,比如長時間的低頭,頭的重心向前導致肩頸部后方的肌肉過度牽拉,時間長了不但肌肉會疲勞,正常彎曲的頸椎也會逐漸的變直。

正常情況下,脖子只承受頭的重量大約五千克,而低頭每增加十五度,脖子的負重就增加一倍,這種情況建議擺正姿勢,簡單的就是說行的正坐的端,抬頭目視前方,背部挺直肩部自然下垂,下巴盡量貼近脖子,這樣的姿勢可以更好的保護肌肉不受力,減少后背肩膀的疼痛。

多動起來,長時間的久坐也會導致后背肩膀疼痛,這樣就應該有針對性的做一些有氧運動比如慢跑、游泳,每次運動至少有十分鐘加速血液循環,可以減少后背肩膀的疼痛。

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