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后背肩膀疼痛是什么原因

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醫(yī)生主講實(shí)錄

看似放松身體的坐著,躺著很舒服,但維持特定姿勢(shì),肌肉整體就會(huì)處于不平衡狀態(tài),一部分一直處于緊張的牽拉狀態(tài),另一部分則可能一點(diǎn)勁都沒有用上,時(shí)間一久緊張的肌肉就會(huì)繃得很緊,甚至出現(xiàn)痙攣,不用著的肌肉就會(huì)變得松弛,稍一運(yùn)動(dòng)就可能引起受傷,比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭,頭的重心向前導(dǎo)致肩頸部后方的肌肉過度牽拉,時(shí)間長(zhǎng)了不但肌肉會(huì)疲勞,正常彎曲的頸椎也會(huì)逐漸的變直。

正常情況下,脖子只承受頭的重量大約五千克,而低頭每增加十五度,脖子的負(fù)重就增加一倍,這種情況建議擺正姿勢(shì),簡(jiǎn)單的就是說(shuō)行的正坐的端,抬頭目視前方,背部挺直肩部自然下垂,下巴盡量貼近脖子,這樣的姿勢(shì)可以更好的保護(hù)肌肉不受力,減少后背肩膀的疼痛。

多動(dòng)起來(lái),長(zhǎng)時(shí)間的久坐也會(huì)導(dǎo)致后背肩膀疼痛,這樣就應(yīng)該有針對(duì)性的做一些有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、游泳,每次運(yùn)動(dòng)至少有十分鐘加速血液循環(huán),可以減少后背肩膀的疼痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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