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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病已經(jīng)成為白領(lǐng)一族常見(jiàn)的職業(yè)病,頸椎病患者出現(xiàn)脖子僵硬、肩椎難受、胳膊麻木等情況,給生活健康帶來(lái)了極大的威脅,那么怎么治療頸椎病呢?頸椎病防治的四要訣:

1.調(diào)整坐姿,活動(dòng)頸部,肩頸部放松,保持最舒適的自然姿勢(shì)。不要偏頭聳肩,談話(huà)看書(shū)時(shí)要正面注視,保持脊柱正直。

2.抬頭遠(yuǎn)眺,舉頭望月,當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離地看物時(shí)尤其是處于低頭的狀態(tài),就會(huì)影響頸椎。伏案過(guò)久應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半個(gè)小時(shí)。

3.選個(gè)好枕頭,睡個(gè)好覺(jué),枕頭不宜過(guò)高過(guò)硬或者是過(guò)低,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,使用枕頭與肩同高。

4.防寒防濕,避免損傷,防風(fēng)寒潮濕,避免午夜凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

 

以上內(nèi)容僅供參考

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