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• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個，還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘桑@個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3055次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2890次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防
  想要預(yù)防頸椎病，一是日常生活中要避免長時間低頭活動，特別是避免長時間低頭伏案工作，避免長時間低頭看手機(jī)玩電腦，以免加重頸椎部位負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎病。二是一定要避免睡枕過高，或者是不枕枕頭睡覺，以免導(dǎo)致頸部受力增大，引起頸椎病。三是在發(fā)生頸部外傷以后，一定要積極的就診徹底的治療，以避免后期引發(fā)頸椎病，影響病人的生活。所以在日常生活中，一定要注意改變不良的工作生活習(xí)慣，以免發(fā)生頸椎病，影響正常的工作生活。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-02-23 1176次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？
  想要預(yù)防頸椎病，需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始。首先避免長時間低頭，避免長時間的低頭看電腦，低頭看書，低頭玩手機(jī)，因?yàn)殚L時間的低頭會使得頸部的肌肉長時間的受到牽拉，會造成頸部肌肉的勞損，而誘發(fā)出現(xiàn)頸椎病。另外長時間開車或者是長時間坐車，一定要注意保護(hù)好頸部，避免發(fā)生不必要的外傷。另外患者夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭，一般建議使用6-8公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是選擇綠豆的枕頭，黃豆的枕頭都可以，而且夜晚睡眠的時候需要保持正確的睡姿，注意局部的防寒保暖。
  語音時長 01:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-04 617次

• 如何預(yù)防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1603次

• 頸椎病如何預(yù)防
  頸椎病常高發(fā)于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現(xiàn)代病，建議長期低頭者可以定時活動脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-13 1503次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨Γ杏X到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑狻Ｆ綍r要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時應(yīng)該戒煙戒酒。空余時間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次