骨質增生的鍛煉方法：
一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。
二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感到緊張為止，停留數秒恢復坐姿，然后重復鍛煉。開始時雙手盡可能達到小腿部，早晚堅持鍛煉。
骨質增生怎樣鍛煉
未東興副主任醫師
錦州市中心醫院 骨科
2018-11-03 6724次
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膝關節骨質增生怎樣鍛煉膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。
01:25
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 28800次
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頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。
01:08
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 4885次
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骨質增生怎樣鍛煉保養在急性期疼痛加重的時候要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀的進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展，病情在恢復期間，要避免受潮，受寒冷等環境因素刺激，這些不良的環境因素對關節，肌肉，神經等組織可誘發炎癥的產生。還要避免過度勞累，因過度勞累會刺激關節及周圍組織，再度導致病情的復發，再者可以適當的增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，比如說長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工作休息時變換一下姿勢。骨質增生的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加，進食高鈣食品，比如牛奶，蛋類，豆制，蔬菜和水果。必要時要補充鈣劑。語音時長 1:45”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-02 1703次
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骨質增生應該怎樣鍛煉骨質增生的患者鍛煉的時候，應該選擇一些比較柔和的鍛煉，并且關節不過于負重的鍛煉，比如適當的進行散步，也可以進行瑜伽，或者是采取游泳的鍛煉。如果是膝關節的骨質增生，患者也可以躺在床上進行直腿抬高的鍛煉，或者是選擇空中蹬自行車的鍛煉，甚至是下床進行吊單杠，撐雙杠的鍛煉。如果是腰椎的骨質增生，患者可以在床上進行小飛燕的功能鍛煉，或者是選擇五點支撐或者是三點支撐等一些功能的鍛煉。骨質增生的患者在鍛煉的過程中一定要注意不可以勞累過度，并且需要循序漸進的鍛煉。語音時長 01:12”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2021-05-17 1328次
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骨質增生怎樣鍛煉對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度的出現退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當的綁沙袋，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-27 1601次
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骨質增生應該怎樣鍛煉病情分析：骨質增生鍛煉需要注意，不要鍛煉的過猛，不要做一些對脊柱和關節沖擊力比較大的運動和鍛煉，比如跳繩；還需要進行循序漸進的鍛煉，也不要一動不動，包括進行一些有氧運動，針對局部關節的屈伸拉伸等。意見建議：骨折增生的鍛煉建議根據不同部位，不同疼痛情況采用不同的鍛煉方法，循序漸進的鍛煉，有助于緩解和改善骨質增生的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-05-02 602次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 227次
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骨質增生怎樣鍛煉骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
