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空中蹬自行車能瘦腿嗎

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醫生主講實錄

答案是肯定,空中蹬自行車能瘦腿,空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上,兩手放于體側,手心朝下,雙腿彎曲放松,屈膝抬高雙腿,上半身保持不動,感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直,右腿向下蹬去保持在空中的姿勢,左腿仍然保持彎曲姿勢,然后右腿彎曲左腿向上伸直,在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來,右腿向上伸直左腿彎曲收回,按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次,完成動作后伸直雙腿平放于地面,手心轉向上,微閉雙眼放松。

這種方式可以減掉大腿上的肉,因為這樣就是在運動大腿,會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效,平時還可以進行晨跑,而且最好在運動后對腿部進行按摩或者是拍打,飲食方面最好不要吃高熱量,高脂肪的食物,還需要避免久坐,這些都對瘦腿有幫助。

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