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維c什么時間段吃最好

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醫生主講實錄

維生素C在三餐的時候吃最好,因為維生素C主要是從飲食當中攝取而來的,在三餐中就可以為體內攝取大量的維生素C,同時在這個時候再吃維生素C會使體內維生素C濃度上升,而且還不會忘記服用維生素C,同時維生素C在飯后半小時以及睡覺之前服用也是比較好的,因為這個時候維生素C可以在小腸內停留比較長的時間,從而有利于機體的吸收。

維生素C雖然有好多益處,也不是多多益善的,如果長期大劑量服用也就是每天大于一克的話可能會導致血尿酸升高,從而引起痛風,還可能會導致胃腸道的不適,如胃酸增多,胃液反流以及腹脹腹瀉等。

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