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骨質(zhì)疏松的運動

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醫(yī)生主講實錄

骨質(zhì)疏松的運動通常包括有氧運動和無氧運動。下面我給大家做詳細的介紹。

骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折,但并非不適合運動。其實骨質(zhì)疏松癥更要運動,運動可以鍛煉肌肉,肌肉強健可以保護骨骼。

負重的有氧運動,比如散步爬樓梯等,負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼,減少骨質(zhì)的流失。

柔韌性的訓練,柔韌性運動可以使身體得保持平衡,防止摔倒,少做大幅度的運動如彎腰跑步等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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