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醫(yī)生主講實錄

徹夜失眠跟腦梗塞并沒有什么直接的關(guān)系。徹夜失眠可能是腦梗塞其中的一種癥狀,若長期出現(xiàn)此種癥狀,則有必要前往醫(yī)院進(jìn)行就診。那么,我們該如何緩解失眠這種癥狀呢?

首先,要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,保持心情愉快,平靜輕松,睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮,養(yǎng)成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊;不把煩惱帶入睡眠;

堅持規(guī)律的睡眠,定時就寢,保證充足合理的睡眠時間,每晚睡眠7到8小時為宜;定期運動,有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀,并且可以延長睡眠時間;晚餐禁食豐盛油膩的高脂肪食物;睡前喝熱牛奶,有助于促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

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