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醫生主講實錄

高血壓病人首先應該做到低鹽飲食,每天鹽的攝入量,控制在六克以內,少吃腌制食物。早餐可以吃點燕麥粥,煮雞蛋、牛奶以及糖醋拌黃瓜等。午餐可以吃米飯,芹菜肉絲以及絲瓜湯。晚餐可以吃米飯,木耳,魚片,拌番茄,紫菜蝦皮湯。

早餐也可以吃一些綠豆大米粥,發糕、茶葉蛋,蝦皮兒拌萵苣絲。午餐也可以配合一些米飯,海帶,排骨湯,涼拌韭菜,胡蘿卜絲。晚餐可以選擇大米或者小米,選用木耳,鯽魚豆腐湯等都是可以的。

當然,高血壓應該是從一般的治療上著手。例如,保證好睡眠,每天應該保證在8小時左右??刂坪皿w重體重,體重指數應該控制24千克每平方米以內。

低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內,少吃腌的咸菜、榨菜,腌的咸魚,腌的雞蛋、鴨蛋等。少吃油膩食物,例如,一些排骨、魚籽、燒烤、肥肉、五花肉,以及火腿腸等。

建議多吃一些優質蛋白,例如魚肉、雞肉、瘦肉等??梢猿砸恍┚S生素a、維生素c含量比較高的一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜等。

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