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延緩衰老提高記憶力的方法

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醫(yī)生主講實錄

第一就是積極參加各種各樣的社會活動,很多老年人在退休以后失去了生活目標(biāo)而空虛,孤獨為主,不愿意參與社會交往,出現(xiàn)了沉默寡言,大腦也會退化,這是老年癡呆所共病的。那么預(yù)防這種老年癡呆提高記憶力,我們要多參加各種社會活動與人交往,有了交流思維就會活躍,就會激發(fā)對生活的想法,就會消除孤獨感,延緩大腦的衰退。

第二就是做做運動,做運動特別是適量的運動是保護大腦的一個最好的方法。因為運動它可以增強心臟功能,提高血流量,因為大腦是耗氧量最大的也是需氧量最多,血氧最為豐富的器官,如果說我們通過像散步、游泳、舞蹈或者是太極拳相應(yīng)的一些武術(shù)訓(xùn)練活動,它可以增加我們的腦部的血流量,刺激我們的腦細(xì)胞的生長,預(yù)防癡呆,對提高我們的記憶、延緩衰老都是非常有好處的。

第三就是情緒穩(wěn)定,調(diào)暢情志,因為精神舒暢,每天快樂才會避免不良刺激干擾;才會讓我們心情愉悅,保證我們整個身心保持一個平穩(wěn)狀態(tài),也會對我們提高記憶延緩衰老非常的重要。

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