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天天5點起床對身體好嗎

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醫生主講實錄

這樣的睡眠方式是很利于身體健康的,晚上睡覺一定要在十點前入睡,不然會影響到睡眠的質量和身體的健康,然后成人一定要保持七個小時的睡眠時間。這樣的睡眠方式完全是做到了早睡早起,有利于身體健康的。

下面我們來說一說睡多長才好,各年齡的最佳的睡眠時間,一,新生兒二十個小時,嬰兒十四到十五個小時,學前兒童要睡夠十二個小時,小學生要睡夠十個小時,中學生9小時,大學生8小時,成人8小時,老人六到七個小時,太長太短都是不好的。以7到8小時為宜。

科學家所做的一項研究表明如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣可以起許多睡眠問題,例如每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人都抱怨自己的睡眠有問題,而那些每天晚上的睡覺時間長度介于七到八個小時的人,所遇到的睡眠問題就會比較少了,一般多少有人會有這樣的體會,睡一次懶覺睡得昏昏沉沉不想起來越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度過,到了晚上又睡不著,要想睡得好一定要控制好自己的睡眠時間。

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