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妙手醫生精選

體育運動中最常見的關節損傷

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醫生主講實錄

踝關節損傷,踝關節由脛腓骨下端的關節面與距骨滑車構成,脛骨的下關節面及內外踝關節面共同作成了人形的關節窩體與運動中,是最常見的關節損傷。對于關節損傷后,立即停止運動,先休息,如果沒什么好轉,建議去醫院進行檢查,先看看是哪方面受傷了,確定后再按照醫生說的去做。

給大家說一下簡單處理的方法:

一,休息,不管是哪個部位的扭傷,必須先休息,腰部扭傷要及時的臥平坦的地方,腳部扭傷,避免被扭傷的腳用力著地。受傷后要馬上休息,可以促進較快的復原,減少疼痛出血和腫脹,以防傷勢的惡化。

二,冷敷休息后就需要進行冷敷。冷敷最好能夠盡早,通常在扭傷后的幾分鐘內進行。冷敷的作用就是使我們收縮血管,減少我們扭傷部位的腫脹情況。有時候身邊沒有冰袋,那么最簡單的方法就是用涼水浸濕毛巾,敷在扭傷腳的部位,或者直接取半盆涼水,把腳放進去,冷敷時間一般在半小時,中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

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