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脊柱側彎會導致腰疼嗎

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醫生主講實錄

脊柱側彎是可以導致出現腰部疼痛的癥狀,因為脊柱側彎可影響到脊柱的穩定性,導致局部的韌帶勞損,也可以引起骨質增生或者壓迫脊髓,這些都可以引起腰部疼痛,自我恢復方法:

一側彎舉方法,兩腳并攏,上體朝托起的一側彎,兩手抓著樹干堅持二十秒,稍微停留后還原,提示身體保持側傾,不可前傾,2、單臂上提方法,側彎同臂側臂,上提手臂好似提水桶,幅度越大越好,提示上體正直,不要前傾,3、側臥舉腿方法,練習者側臥于墊子上,慢慢舉起一側的腿幅度越大越好,提示側彎部一定要朝下,4、引起向上方法,高低單杠懸垂上提,引起提示側彎側手臂在上。

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