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怎樣睡姿可以緩解腰疼

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醫生主講實錄

睡覺腰疼,也許是由于床墊太軟或者是太硬引起的腰疼。當然,腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥。即是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,現代醫學稱之為腎病風濕病類風濕病,腰肌勞損。

引起腰疼的原因是多方面的,也是比較復雜的,所以出現持續且不明原因的腰疼,不要掉以輕心。應盡快去醫院確診,避免某些嚴重疾病發展。腰疼的時候,首先要注意改變生活方式,不宜穿帶跟兒的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。

日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。

在防治方面應該做到每日早晨起床后,要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌伸展腰肌運動以及散步到步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰部的疼痛。

同時,也要改變飲食習慣避免肥胖,對于腰間盤突出引起的腰疼一般可以用藥物進行治療,平時也要配合熱敷推拿按摩等治療方法,這樣可以加快病情好轉。

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