隨著人們的生活方式越來越不健康，高血壓逐漸出現了年輕化的趨勢。具體的高血壓的預防和保健可以給大家建議一下，首先中午小睡，工作了一上午的高血壓病的患者在吃過午飯后可以稍稍的活動一會，然后進行小睡，一般以半小時到1小時左右合適，老年人可以延長半小時，這樣有利于降壓的作用。
晚飯要少吃，有些中年的高血壓患者晚餐并不在乎，有時毫無顧忌的大吃大喝，導致胃腸的功能紊亂，晚飯要吃易消化的食物，應該配些湯水，不要怕夜間多尿，而不敢飲水或者進食粥食，進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓的形成。
高血壓預防與保健
柳瑞副主任醫師
聊城市人民醫院 心血管外科
2018-11-06 3793次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 39762次
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妊娠高血壓如何預防妊娠高血壓疾病的預防，主要是針對于，可能導致高血壓疾病發生的，這樣的一個病因學的，第一就是我們積極的去處理，基礎病變，包括我們很好的心理調節，良好的一個睡眠的方式，休息等生活習慣。還有就是我們針對于，引發高血壓疾病的基礎病，包括腎臟疾病、免疫系統疾病、血栓性疾病、代謝性疾病、糖尿病等等的問題，去做一個積極的有效的治療。第二，就是我們要有一個好的，孕期的一個規范性的，科學的孕期的保健的方式，另外一個就是生活習慣的養成。
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王少為
主任醫師北京醫院
2020-06-22 2184次
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高血壓的預防與保健高血壓的預防主要包括根據與高血壓發病有關因素進行預防。第一飲食方面，應該控制鹽的攝入量，目前發現不同地區人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關，但同一地區人群中個體間血壓水平與鈉鹽并不相關。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯，所以應該控制鹽的攝入量每天鹽應該控制在六克以內，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌雞蛋等。第二精神應激，長期生活在噪音環境，或者是精神壓力大的人容易得高血壓，所以應該保持一個好的心態，注意休息，保證好睡眠，有助于預防血壓。第三，吸煙，吸煙也是導致高血壓的危險因素，吸煙可以使交感神經末梢，釋放去甲腎上腺素，而引起血壓增高。同時也可以通過氧化應激損害一氧化氮，介導的血管舒張引起血壓增高。所以高血壓患者是不建議吸煙的。其它危險因素還包括體重，也就是超重，藥物因素或者是睡眠呼吸暫停綜合征等，均可引起血壓升高應該預防。語音時長 1:34”
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2018-11-08 3275次
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高血壓預防保健高血壓的預防保健包括很多方面，首先，一定要進行積極的治療，在醫生的指導下，根據患者的危險因素、靶器官損害，結核病臨床疾病的情況選擇單一用藥或者聯合用藥的原則。選擇降壓藥物的原則是使用半衰期24小時以及以上的藥物，每日一次服藥，能夠控制24小時的降壓藥物，比如氨氯地平等。高血壓患者只有將血壓平穩的控制才能夠減少很多并發癥的發生。目前高血壓病沒有特別有效的藥物，偏方以及治療方法不能夠完全治愈，只能是通過藥物治療和非藥物治療的方法。藥物治療一定要長期的服用藥物，不能隨意停藥，以免造成血壓波動過大。非藥物治療方面包括飲食和生活兩方面。飲食要做到低質低鹽低膽固醇。生活要有規律，不要熬夜，堅持鍛煉身體，養成良好的生活習慣。語音時長 1:33”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-06 1992次
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預防高血壓的保健品有哪些預防高血壓的保健品 因為高血壓的治療是一個長期漫長的過程，高血壓患者需要長期的服用藥物進行治療，有效的控制血壓，血壓控制平穩，可以減少很多并發癥的發生。目前沒有特別有效的藥物能治療高血壓，因此預防高血壓的保健品也不建議使用。 飲食方面對于高血壓降壓起著非常重要的作用，要做到低脂、低鹽、低膽固醇，清淡的飲食原則，多吃新鮮蔬菜水果，控制體重，適當的鍛煉身體，養成良好的生活習慣，同時要保持一個平和樂觀的心態。
侯秀峰
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-17 1902次
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預防高血壓的自我保健方法是什么自我檢測，每天根據病情變化測一到四次血壓，有不舒服的時候也要隨時測。 自我診治，在醫生指導下根據血壓變化靈活調整藥物劑量，當病情突然變化時，應及時求醫，以免延誤病情。 自我護理，最重要的是按時服藥。 自我康復，若并發腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復。
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-28 1503次
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高血壓的預防與保健高血壓的預防主要包括根據與高血壓發病有關因素進行預防。第一飲食方面，應該控制鹽的攝入量，目前發現不同地區人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關，但同一地區人群中個體間血壓水平與鈉鹽并不相關。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯，所以應該控制鹽的攝入量每天鹽應該控制在六克以內，少吃
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 257次
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高血壓的預防與保健高血壓是一種常見的慢性疾病，嚴重影響人們的健康。有效的預防和保健措施對于控制高血壓至關重要，包括合理飲食、規律運動、控制體重、減少壓力以及合理用藥等。1、合理飲食是預防高血壓的基礎。患者應減少鹽分攝入，多食用富含鉀的食物如香蕉、土豆等，同時
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-03-06 0次
