首先太極拳是可以預防骨質疏松癥的，太極拳是融合武術，氣功，舞蹈于一體的一類剛柔相濟的運動，能增強骨的彈性和柔韌性，提高機體的平衡及靈活性，減少骨折的發生，而相關研究發現，練習六個月太極拳，能降低負荷肢體，如筋骨等，骨礦物質丟失有效降低骨折的發生機會。
另外，練習太極拳能顯著改善肌肉力量和柔韌性，從而達到防治骨子疏松和預防由于摔倒而引起的骨折，常年從事太極拳運動和對骨骼肌肉運動系統形成良好的刺激，有效減少體內骨礦物質的自然丟失，使骨密度多年保持穩定，有效調節骨鈣血鈣平衡。
太極拳是否對預防骨質疏松癥有效
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-11-07 1610次
為你推薦
-
骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。
01:30
王敏
副主任醫師中南大學湘雅醫院
2019-02-19 3604次
-
如何預防骨質疏松癥骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
04:16
羅燕楠
主任醫師中國中醫科學院望京醫院
2018-09-27 10112次
-
易筋經對預防骨質疏松癥是否有效首先，易筋經對預防骨質疏松癥是有效果的。易筋經與五禽戲，八段錦，太極拳等同類運動，都是祖國的傳統健身運動，在預防骨質疏松癥方面有著明顯的優勢，這些運動，要循序漸進，適度適量，量力而行，可以使血脈流通，關節流利，氣機調暢。此外如果再配合中醫膳食的調養，可以防止骨質疏松早發生，而易筋經，除了具有太極拳，八段錦，五禽戲同類的優點，還具有健脾強腎內練精氣神，外練筋骨皮和發展體能等方面的獨特優勢。易筋經多采取靜止性用力，患者骨痛癥狀改善要明顯。語音時長 1:42”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-11-05 2789次
-
太極拳對關節有損傷嗎打太極拳對于關節部位，一般是不會產生損傷的，因為在打太極拳的過程中，動作相對比較舒緩，能夠很好的放松關節周圍的韌帶、關節囊，并且通過打太極拳，能夠加強身體部位的肌肉力量，能夠穩定關節的結構，減輕關節部位的受力。所以打太極拳，對于關節部位損傷的恢復，以及退變的延緩，有很好的幫助作用。但是前提一定要規范動作，如果說在打太極拳的過程中，動作不規范，而這種情況就容易導致關節部位受到過度的擠壓、摩擦和牽拉，而這種情況，一般會對關節部位產生損傷。語音時長 01:13”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-30 2596次
-
太極拳是否對預防骨質疏松癥有效太極拳對于預防骨質疏松是有一定的效果的，在進行太極拳鍛煉的時候，能夠有效的調動全身骨骼的活動，能夠促進骨骼的硬度，這種情況下骨頭就由于外力的作用而出現適應性的強度增加。同時還要多曬太陽，多吃蝦皮魚子醬之類的食物。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-03 1501次
-
骨質疏松能練太極拳嗎骨質疏松的患者也是可以練太極拳的，但是一定要注意避免過度，要防止骨折的發生。對于骨質疏松的患者還是要積極得多注意休息，避免勞累，避免外傷，同時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮，蝦皮，魚子醬之類的食物。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 1902次
-
高血壓與太極拳高血壓患者建議可以適當的堅持做一些體育運動，對于血壓的控制以及身體的健康有好處。太極拳是一項強身健體的運動形式，它的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜特別是老年人，常年練習可以起到防病、治病、健身、延年益壽的作用。同時，練習太極拳還可以起到改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 262次
-
嚴重骨質疏松癥是否疼嚴重骨質疏松癥可以導致疼痛，嚴重骨質疏松癥導致的疼痛的特點，多表現為一個全身的骨痛，原因就是由于我們的骨轉換增強，而導致機體出現一個類似炎癥的反應。針對嚴重骨質疏松癥，導致的骨痛，我們一般會使用非甾體類抗炎藥進行止痛治療，常用的藥物有雙氯芬酸鈉，或者是布洛芬。當然，我們還有針對嚴重骨質疏松癥，導致的
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 66次
