內臟脂肪主要是圍繞在人體臟器周圍的，如果過厚則會影響人的內臟。一般內臟脂肪等級在九以下是屬于正常的范圍，在十到十四則屬于偏高應該注意控制自己的飲食，如果在十五以上一定要引起重視。內臟脂肪等級偏高要做一些有氧運動比如游泳、慢跑和快步走，這幾項運動對于減掉內臟脂肪有很明顯的效果。
內臟脂肪等級偏高也要適當攝入一些能夠減去脂肪的物質比如膳食纖維。膳食纖維具有吸水作用，吸水后體積增大從而產生飽腹感而減少能量的攝入。
內臟脂肪等級是什么樣的
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