妙手醫生精選有一定的作用，人一般發育到24歲左右時，如果你想繼續長高，因為正處于青春期應該多做適當的運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，比吃什么增高藥要好百倍千倍，身高是受基因和外界條件共同影響的。外界條件占20%到30%，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，面粉小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，奶，乳酪及深色食物，反之糯米，甜點等食物應盡量少吃，可樂與果汁也要少喝為妙，因為其中所含有的糖分較多，會阻礙鈣質的吸收，多吃會影響到骨骼的發育。
00:00
1:32
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
晚上喝牛奶會長高嗎晚上喝牛奶是否會長高不能確定，一般對于生長期骨骺沒有閉合的人，對于其長高有一定的好處，但對于骨骺已經閉合的人則沒有意義。晚上喝牛奶和白天喝牛奶，對于長高來講影響不大。晚上對于生長期的孩子生長激素相對分泌的會多，個子容易長一些，但也是在生理范圍內容易長。晚上喝牛奶可以補充一些蛋白質幫助長高，但是不足以使長高變得很明顯超過正常人。因此是否晚上喝牛奶就一定會長高是沒有定論的，或者是沒有充足的證據。如果不是在生長期，骨骺已經閉合了，不管是白天還是晚上喝牛奶，都對長高沒有什么意義。如果有意義一定是骨骺還沒有閉合，骨頭還可以變長，個子還可以變高。牛奶只是一種營養品提供的優質蛋白，確實是要比植物蛋白好一些，但是不足以讓人明顯的長高。
01:40
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 6766次
-
晚上喝牛奶會長胖嗎晚上喝牛奶一般是不會長胖的，因為牛奶的熱量不是太高，100克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學證實，睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。另外如果實在擔心會發胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚，最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝，太晚喝牛奶會增加胃腸道的負擔，會出現腹脹現象。
01:06
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-29 11008次
-
晚上喝牛奶會長高嗎晚上睡覺前喝牛奶最有助于身體長高，晚上睡覺前一個小時喝牛奶可以長高，晚上人體的吸收能力較強，對于含有豐富營養物質的牛奶，只可以進行最大限度的吸收和消化，從而對人體發揮積極的作用，再加上牛奶具有促進骨骼發育的作用，適當的喝牛奶就可以加快人體的長高。在晚上睡前喝上一杯熱牛奶，不僅可以促進人體長高，而且還能夠改善人體失眠的癥狀，睡眠質量從而還可以提高。第二天的工作和學習效率，利用人體健康的發展，特別是針對于青少年朋友正處于骨骼發育的關鍵期，應該抓住機會，適當的飲用牛奶達到長高的目的。牛奶可以起到很好的長高作用，但是也要注意適量即可，否則其豐富地蛋白質和鈣元素會對腸胃帶來一定的負擔，引起腸胃不適，致對其他食物的攝入量減少，營養物質吸收不足就對長高起到了消極的作用。語音時長 1:37”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-06 67642次
-
喝牛奶長高首先可以肯定的說喝牛奶是有利于長高的，有一項調查就明顯的提示，在戰后的日本，國家通過提供免費的牛奶使國民的平均身高在十幾年內有了明顯的增長。喝牛奶有助于身高增長這是一個學界的共識，但是其主要原理并不是促進身高長高，而是在生長發育期提供身高生長所需要的一些必備的物質。比如牛奶里面可以提供一些充足的鈣質、蛋白質和維生素，而長期喝牛奶的話，可以保證這些營養物質供應充足，那么就會在發育期，在遺傳相關的影響之下達到一個盡量促進身高增長的這樣一種目的，所以說牛奶是有利于長高的，除此以外，在生長發育期還要注意做一些適當的體育鍛煉。語音時長 1:37”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-24 17583次
-
晚上喝牛奶會長高嗎晚上睡覺前喝牛奶最有助于身體長高，晚上睡覺前一個小時喝牛奶可以長高，晚上人體的吸收能力較強，對于含有豐富營養物質的牛奶，只可以進行最大限度的吸收和消化，從而對人體發揮積極的作用，再加上牛奶具有促進骨骼發育的作用，那么適當的喝牛奶就可以加快人體的長高。在晚上睡前喝上一杯熱牛奶，不僅可以促進人體長高，而且還能夠改善人體失眠的癥狀，睡眠質量從而還可以提高。第二天的工作和學習效率，利用人體健康的發展，特別是針對于青少年朋友正處于骨骼發育的關鍵期，應該抓住機會，適當地飲用牛奶達到長高的目的。牛奶可以起到很好的長高作用，但是也要注意適量即可，否則其豐富的蛋白質和鈣元素會對腸胃帶來一定的負擔，引起腸胃不適，致對其他食物的攝入量減少，營養物質吸收不足就對長高起到了消極的作用。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-23 6003次
-
喝牛奶能長高嗎病情分析：牛奶對于人體只是食物補鈣的一種方式方法的，所以只喝牛奶不一定就會長高的，需要你要養成良好生活習慣和飲食習慣的，適當的戶外運動等綜合方式方法來促進長高的。意見建議：具體是否可以今天長高建議你去當地公立三甲醫院兒童青少年去小兒骨科，成人去骨科門診醫生根據病人自己實際年齡查體檢查，再拍攝片子看骨骺線閉合情況來計算骨齡后開評估一下的。至于如何加強營養問題可以去營養科門診醫生咨詢一下的。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2019-05-16 3803次
-
晚上喝牛奶會長高嗎晚上睡覺前喝牛奶最有助于身體長高，晚上睡覺前一個小時喝牛奶可以長高，晚上人體的吸收能力較強，對于含有豐富營養物質的牛奶，只可以進行最大限度的吸收和消化，從而對人體發揮積極的作用，再加上牛奶具有促進骨骼發育的作用，適當的喝牛奶就可以加快人體的長高。在晚上睡前喝上一杯熱牛奶，不僅可以促進人體長高，而且還
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 1135次
-
每天喝牛奶會長高嗎每天喝牛奶一般有助于長高。牛奶作為一種營養豐富的食品，在兒童的成長過程中起著重要作用。其中含有的蛋白質、鈣質及多種微量元素，對骨骼的生長發育具有顯著的促進作用。牛奶富含蛋白質，尤其是易于消化吸收的酪蛋白和乳清蛋白，為身體提供必要的氨基酸，支
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
