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醫(yī)生主講實(shí)錄

矯正方法:

第一,盤腿坐在地上,雙腳掌相對,雙手扶雙膝內(nèi)側(cè),然后柔和用力下壓膝部,反復(fù)壓20次。

第二,將左腿放在窗臺上,腳外側(cè)平放,然后彎腰壓腿20次,接著再以同樣動作壓另一條腿20次。

第三,站立,右腿前伸成弓步,用雙手按住右膝向外壓,然后伸左腿做同樣動作,各做20次。

第四,直立,雙腿盡量并攏,伸直,彎腰,雙手摸地,再抬起身,反復(fù)做此動作20次,每天早晚各做此操1遍,對于輕,中度的X型腿畸形有效果,要持之以恒。

第五,踢毽子,小腿向內(nèi)拐踢毽子,左右腿輪流進(jìn)行,各踢20次為1組,每天早晚各踢3組。

第六,夾物跳行,將雙腿并攏,用膝蓋夾住一小墊,然后用前腳掌著地向前跳行,跳10步為1組,每天早晚各跳3-5組。

以上內(nèi)容僅供參考

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