游泳是一項全身性的體育活動,老年人十分適合,利用水的物理作用刺激人體以增強肺功能,利用水的浮力抵消人的體重壓力,改善肌肉的力量和關(guān)節(jié)功能的靈活性,使全身肌肉與關(guān)節(jié)協(xié)調(diào),敏捷,游泳可直接刺激骨骼、肌肉,對維持骨量,防止骨質(zhì)的丟失有很大的好處,是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一項極佳的鍛煉方法。
但老年人游泳要注意,下水前應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動,如伸展彎曲,腰、腿、膝蓋,以免發(fā)生腿抽筋。到江河游泳要注意安全結(jié)伴而行,在選擇游泳之前也要做全面的檢查,如果有嚴重的心血管疾病,就不適合進行游泳。