自我調節療法。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長海音博士為提高睡眠質量提出如下建議：
一、足部按摩。研究結果表明，雙腳涼的人睡眠質量比足部暖和的人差。
二、不開窗戶。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，關上窗戶睡覺可以避免噪聲和過敏物質對睡覺的影響。
三、晚上不打掃衛生。清掃房間使用噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
四、臥室里不要擺放花卉，一般綠色植物晚上會與人爭奪氧氣。
五、擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人容易引發哮喘。
高原睡眠障礙綜合征如何防治
喬善鑫主治醫師
內蒙古包鋼醫院 中醫內科
2018-11-06 1523次
為你推薦
-
如何預防睡眠呼吸暫停綜合征如何來預防睡眠呼吸暫停綜合征呢，第一個就是說咱們睡覺的時候，注意睡眠的體位，盡量的保持一個側臥位的睡眠，因為側臥的話，它比這個平躺，它這個氣道的開放程度要大一些，這樣不太容易發生氣道的梗阻；第二個需要控制體重，因為肥胖容易引起睡眠呼吸暫停綜合征，引起氣道的梗阻，所以說保持一個合適的體重指數，在正常的范圍；第三個方面，要注意糾正一些不良的生活習慣、吸煙、飲酒都會加重誘發睡眠呼吸暫停綜合征，平時注意鍛煉身體，養成良好的生活規律、作息習慣，這都是預防睡眠呼吸暫停綜合征的一些注意事項。。
01:21
李興旺
主任醫師民航總醫院
2020-01-14 2748次
-
睡眠呼吸暫停綜合征睡眠呼吸暫停綜合征，它指的是在睡眠過程當中出現短暫的呼吸停頓，同時伴隨著打鼾還有夜間缺氧的這一類綜合征的表現，睡眠呼吸暫停綜合征一般的定義，指的是如果在呼吸當中，呼吸氣流停頓超過10秒，同時伴隨著血氧飽和度下降50%以上，就定義為睡眠呼吸暫停，如果每晚7個小時的睡眠當中，總的睡眠的呼吸暫停的時間超過了30次，或者是平均一小時，睡眠呼吸暫停超過5次，就可以說它是睡眠呼吸暫停綜合征，是一個病，那么睡眠呼吸暫停綜合征的話，它的主要的表現，夜間的表現主要表現打鼾和呼吸的停頓，白天的表現，主要表現為一個是，比如說早晨晨起口干，早晨起來嗜睡、乏力甚至頭痛，就是缺氧的這些癥狀。
01:36
李興旺
主任醫師民航總醫院
2018-09-26 12283次
-
睡眠呼吸障礙綜合征睡眠呼吸障礙綜合癥是一種睡眠時候的呼吸停止的睡眠障礙，是指一個人在夜間睡眠的時候，呼吸停止持續的時間超過十秒，即被認為呼吸暫停呼吸頻繁被打斷，甚至中止。此時血液中的氧氣會減少，機體將處于缺氧的狀態，睡眠呼吸障礙綜合癥會造成血液缺氧，睡眠中的血氧飽和度長期不正常，經年累月不進行有效的治療的話就會造成一些嚴重的后果，這種病不僅成年人會得，小孩兒也有可能會患上，一定要重視起來。語音時長 1:06”
支娜
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 8769次
-
睡眠障礙如何防治出現了睡眠障礙這種情況可以通過服用谷維素、安神補腦液進行治療，也可以服用七葉安神片、維生素b族進行治療。在治療的過程當中患者一定要避免精神壓力過大，保持樂觀的心情和心態，少吃辛辣、刺激性的食物，禁煙禁酒。在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡等。在預防方面在日常的生活里一定要有一個良好的生活習慣和飲食習慣，最好多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等，這樣是能夠提高身體免疫力的，也是可以有效預防出現睡眠障礙這種疾病的，患者在日常的生活里也要避免感冒、感染和受涼。語音時長 01:09”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-05-06 1606次
-
什么叫睡眠障礙綜合征睡眠障礙綜合癥。能很好的進入到睡眠。但有夜不能寐一等癥狀，所以如果伴有這些癥狀，那么建議平時應該注意好合理的飲食方式，建議睡前不要吃太多的食物，睡前可以聽一些輕音樂來幫助緩解，可以喝一杯熱牛奶，不要有太大的心理壓力，建議可以口服一些營養神經的藥。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2019-01-13 1601次
-
睡眠障礙如何防治對于睡眠障礙的防治，我們首先要做到睡眠時間的規律性，養成早睡早起的良好生活習慣。晚上11點前入睡，早晨7點起床，中午盡量保持午休一小時。入睡前可以喝一杯溫牛奶，同時保持清淡飲食，飲食不要過于油膩，因為合理的飲食習慣也可以預防睡眠障礙。
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2019-02-13 1702次
-
睡眠呼吸障礙綜合征治療方法睡眠呼吸障礙綜合征在臨床上是指睡覺呼吸暫停綜合征，患者可以通過改變睡姿、保持正常體重、避免飲酒、使用枕頭、手術治療的方式緩解癥狀。1、改變睡姿：側臥睡眠可以減少打鼾和呼吸暫停的發生。2、保持正常體重：肥胖是睡眠呼吸障礙綜合征的一個重要危險因
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2023-11-15 0次
-
代謝綜合征的防治代謝綜合征的防治措施包括改變生活方式，適當改變飲食控制體重，提倡低飽和脂肪酸低熱量飲食少飲酒增加規律運動減少鈉鹽攝入，戒煙，保持心理平衡等，干預在改善生活方式的基礎上根據個體情況針對代謝綜合征的各個組分進行干預，包括降低血糖控制血壓調節血脂，應用抗凝抗血小板藥物等。一、肥胖目前只有兩種藥物被批準用于
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2022-05-25 90次
