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心里有事睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

如果覺得心里有事情睡不著,應該先想一想,是不是真的心里有事情,是不是有事情還沒有做好,心里不安,如果發現其實都是多余的擔心,那么就告訴自己,很幸運,沒有什么事情要擔心,然后安心的睡覺。如果還是睡不著,建議以后睡前喝一小杯熱牛奶,幫助睡眠,或者泡個熱水澡,睡前泡腳也是很有效的。

可以做一些重復的幻想,要簡單的,例如幻想正睡在一個晃著的搖籃里,輕輕的,慢慢的搖著搖著,會慢慢找到適合自己的幻想,那些幻想應該是速度很慢的,動作很輕柔的,光線灰暗的,重復而簡單的,然后會慢慢的睡著。如果發現心里還是很亂,不要著急,慢慢的數出來,然后告訴自己,事情就是這樣的。

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