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跳繩減肥效果好嗎

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醫生主講實錄

跳繩減肥效果是非常不錯的,跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪,特別是對腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果,而且不容易反彈。

跳繩三十到四十分能消耗三百千卡熱量,而一碗白米飯的熱量大約為兩千五百千卡,每減一公斤脂肪大約需要燃燒七千七百千卡熱量,也就是說堅持跳繩一個月的話瘦掉五到八斤是有可能的。

跳繩時人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌,這些都是腹壁肌肉的一部分,腹直肌是胃部的主要部分,腹內斜肌和腹外斜肌則位于胃部側邊,腹橫肌則在胃部中,這些肌肉群主聯合作用可以讓腹部向內收縮,如果在跳繩時呼吸沉重,那么腹橫肌就能得到更大的鍛煉。

因此跳繩對于腹部減肥有一定的效果,對于腿部也有一定的作用,平時要堅持一下。

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