建議是有以下幾種:
第一,各種雜糧,以谷類為主的,豐富多樣,還有就是各種新鮮的蔬菜、水果以及像大蒜、魚等等。
第二,可以多吃一些富含纖維的一些食物,還有是優質蛋白質,當然在飲食方面少進行鹽的攝入量,可多吃上結合碘豐富的食物,比如說有海帶,碘可以減少膽固醇在動脈壁沉積,對于防止動脈硬化的發生是有很好的作用的。
第三,長期的飲用混合奶。
第四,為了防止便秘,就多吃富含纖維的食物。
第五,要維持體內有充足的水,使血液稀釋,晚餐要清淡,晚睡前晨起飲時飲一到兩杯的溫開水。
第六,飲食中有適量的優質蛋白,可以常吃一些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類以及豆制品,以供身體所需的必須氨基酸。