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醫(yī)生主講實(shí)錄

和面食相比,吃米飯確實(shí)更容易發(fā)胖。面食的蛋白質(zhì)含量比米飯要高,淀粉含量比米飯要低,同等重量的面食和米飯相比,面食更容易有飽腹感,減肥效果也比米飯要好。但是很多人在吃面食的時(shí)候一般搭配的蔬菜較少,米飯的時(shí)候則會(huì)搭配大量的蔬菜。這種情況下,吃的米飯的量就相對(duì)較少,蔬菜相對(duì)較多,而吃的蔬菜多了反而會(huì)引起減肥的效果。

平時(shí)可以少量地吃米飯,但避免暴飲暴食,平時(shí)可以吃一些白蘿卜,腿部脂肪含量較高的人,可以經(jīng)常吃白蘿卜,白蘿卜對(duì)瘦腿有很好的效果??梢猿郧鄄耍鄄说臒崃糠浅5停活w比較大的西芹里面含有四到五卡的熱量,是減肥人群非常好的選擇。

也可以吃番茄,番茄含有大量的粗纖維,有助于腸道里面多余的脂肪和毒素的排泄。在吃飯之前,吃一個(gè)中等大小的番茄,可以有效阻止脂肪的吸收,讓小肚腩在不挨餓的情況下慢慢消失。

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