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孩子們一天需要多少鋅

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醫生主講實錄

中國營養學會推薦新的日需量為一至六個月的嬰兒一日三毫克,七至十二個月的嬰兒一日五毫克一至三歲幼兒一日十毫克妊娠期的媽媽一日二十毫克,正常成人十至十五毫克。

對于斷奶后嬰兒的飲食應添加一些瘦肉沫,蛋黃與離動物肝臟,杜麗花生米粉,核桃仁粉等。

對于妊娠期婦女和五歲以上的兒童來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效,如經常吃些,杜麗,動物肝臟肉蛋魚蝦以及粗糧,干豆等含鋅豐富的食物。

另外常吃一點核桃杏仁瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用,同時要教育孩子養成不挑食不偏食的好習慣,注重飲食結構合理平衡,粗細和雜糧混合搭配。

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