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三種降壓方法幫您輕松降壓心血管疾病

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醫生主講實錄

平時常用的降壓方法有以下幾種,第一,可以快步走,高血壓的患者平時快速走路可以使血壓降低6-8mmHG,鍛煉可以幫助心臟更有效的使用氧氣。

第二,深呼吸,緩慢的呼吸或者沉思練習可以降低應激激素,使血壓水平下降。

第三,多吃一些富含有鉀的食物,富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000-4000mg的鉀可以有效的控制血壓。

除了這種方法以外還有其他的方法也可以降低血壓,比如注意多吃黑巧克力,黑巧克力含有黃烷醇,可以使血管更有彈性,可以有效的降低血壓,另外要多吃輔酶Q10可以使血壓降低,每天可以攝入60-100mg的輔酶Q10可以有效的控制血壓。

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