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冠心病病人體育鍛煉時注意什么

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醫生主講實錄

患者在鍛煉中還應注意不要使自己感到很疲勞,要練習評價自己的疲勞度,鍛煉后如果出現持續的疲勞感以及關節痛或者是小腿疼痛,失眠等現象,說明活動量過大了,應該適當的減少運動量,鍛煉前要進行十分鐘左右的準備活動,然后才開始鍛煉,鍛練后要進行十分鐘左右的還原活動,然后在靜止休息,準備活動和還原活動都可采取一般速度的步行,或者是彎腰伸臂等,在鍛煉過程當中,患者可隨時測定十至十五秒折算成的一分鐘心率,防止心率超過康復鍛煉心率值。

鍛煉后必須有十五分鐘以上的靜止休息過程,方能進餐或者是洗澡,每次進餐以七八成飽即可,不要使用刺激性食物和酒,咖啡,濃茶的飲料,夜間要保證充足的睡眠,一般為八至十個小時,中午也要適當的午休,衣服要寬松,鞋要以健身鞋或者是旅游鞋為好,當天氣變化時如下雨下雪等,或者是非常寒冷和炎熱時都會使機體的消耗增加,這時要酌情減少活動量。

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