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神經衰弱睡不著覺有什么辦法

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醫生主講實錄

失眠,其實人人都會有,只是有的人頻繁一些,有的人是偶爾罷了。

患者可以這樣做:睡覺前先用熱水燙燙腳,開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度,燙大約半個小時就可以了。

在睡覺的時候讓腦子里變得一片空白,然后開始放松自己的肌肉,先從臉部做起,思想集中在臉部,讓其放松,你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來。然后是四肢,再然后是全身,當你的全身都松弛下來的時候你就可以安心的入睡了。

還有就是睡覺的時候要采取右側臥姿,做夢的機會也會減少,睡眠的質量也會提高,神經衰弱自然就有所好轉了。

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