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醫(yī)生主講實(shí)錄

1、避免過度勞累和不正確的姿勢,比如說腦力勞動(dòng)者頸椎增生的多,因?yàn)殚L期低頭伏案工作多,頸椎負(fù)荷過大,而體力勞動(dòng)者比如搬運(yùn)工、運(yùn)動(dòng)員腰椎增生的多,木工、鉗工肘關(guān)節(jié)增生的多,肥胖的人則跟骨增生的多。

2、避免太劇烈的活動(dòng),因?yàn)槿梭w在活動(dòng)時(shí)往往會(huì)過分牽拉附著在椎體骨邊緣上的韌帶和小關(guān)節(jié)突上的關(guān)節(jié)囊,由于經(jīng)常不斷的牽拉,反復(fù)刺激那里的骨膜,就會(huì)引起椎體邊緣及小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

3、適當(dāng)?shù)腻憻挘?jīng)常的運(yùn)動(dòng)使各關(guān)節(jié)保持較大的活動(dòng)范圍,關(guān)節(jié)軟骨受力而均勻,不至于軟化。相反,不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,關(guān)節(jié)軟骨受力局限而加重破壞,易造成關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),使肌肉韌帶強(qiáng)而有力,可以穩(wěn)固關(guān)節(jié),加強(qiáng)骨的堅(jiān)固性,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液,滑液對(duì)關(guān)節(jié)有營養(yǎng)作用,可以推遲其老化。

以上內(nèi)容僅供參考

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