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腰疼彎不下腰怎么辦

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醫生主講實錄

這種癥狀是有椎間盤突出的癥狀,久坐久站、坐姿不正確、外傷、勞累都可以引起,治療可以使用中醫膏藥、針灸、按摩、牽引等方法治療,中醫膏藥治療這種病效果比較理想。

得了腰椎病一定要注意休息,最好能睡硬板床,一定不要做劇烈運動,多吃一些含鈣量高的食物。

還可以通過倒走鍛煉,倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移,矯正骨盆前傾,減緩腰椎前凸,使脊柱趨于直,矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部肌肉,緩解疼痛對慢性腰痛椎間盤突出等病癥的康復具有良好的作用。

可以試一試倒走,倒走時穿平底鞋小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量是會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少,疼痛感的減輕,逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全。

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