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妙手醫生精選

如何調節和減緩更年期綜合征癥狀

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醫生主講實錄

1.嘗試自我宣泄,很多女性朋友在生活和工作中情緒總會有起有落,并且會通過某種途徑來宣泄,事實證明,善于宣泄的人往往身體健康,進入更年期的女性由于精神穩定性差,情感波動大,因此學會自我宣泄顯得尤為重要,建議多跟他人傾訴交流,學會換位思考,抑制憤怒等。

2.學會自我認同,日常生活要輕松愉快,要明白更年期是人生的必經階段,了解更年期會出現的各種癥狀,有了心理準備后、進入更年期以后就更應當以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化,并認同已經發生改變的自己,這樣及時做好心理調整,緩解心理癥狀,平安度過,即使出現很多不適的癥狀也可以在正確的指導下解決,不用帶來心理壓力。

3.保持健康的生活習慣。起居生活要有規律性,按時睡眠和起床,保證每天8小時的睡眠時間,工作之余適當參加勞動和運動,堅持少吃多動,預防肥胖,飲食做好均衡全面。

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