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排便不順暢怎么辦

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醫生主講實錄

排便不順暢,一般情況下是不可忽視的。便秘并不止大便干燥的意思,還包括排便次數減少或糞硬堅硬,排出困難或感覺排便過于費力或者排便不凈。有效預防和治療便秘,讓我們試試下面的小妙招。

一,規律排便時間。對大多數人來說最容易產生便意的時間是早晨起后的三十分鐘內,這個時間是結腸活躍時刻。

二,辦公室一族,運動量少,久坐不動,飲食結構偏于精細。所以要抑制神經反射的過程,而以上的行為分散了排便時間的注意力,干擾了這一反射活動,使腸道蠕動不協調,增加了排便時間,改變長期久坐的習慣,常坐辦公室及長途司機,這樣得改變一下。注意飲食結構的調整,食物不要過于精細,更不要偏食。自我腹部按摩以腹部為中心,用自己的手掌適當加壓,順時針方向按摩腹部,每天早晚各一次。

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