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治失眠的好方法

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醫生主講實錄

很多人失眠的原因都是因為心理壓力過大,這個時候適當的去做一下心理輔導,舒緩一下心里理壓力,對于治療失眠是十分有效的。另外睡前的時候可以喝一杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸是有助于睡眠的,還能夠有鎮靜的作用,另外睡前的時候做一些慢跑或者游泳的有氧運動,也可以讓人比較疲勞,也有助于睡眠的。

另外還可以通過摩擦涌泉穴來治療失眠,當你躺在被窩里的時候用一只腳的腳心放在另一只腳的大拇指上做來回的摩擦的動作直到腳心發熱,再換另一只腳,這樣交替進行大腦的注意力就可以集中在腳部,時間久了人也累了有了困意就想入睡,如果能長期堅持還能夠起到保健的作用,另外需要有一個好的枕頭,枕頭如果舒服了,對于睡眠是十分重要的,可以讓人比較快的進入睡眠的狀態,另外還可以吃一些大棗煮水來進行安神。

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