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如何選擇枕頭

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醫生主講實錄

枕頭是睡眠不可缺少的用具。適宜的枕頭有利于全身放松,保護頸部和大腦,促進和改善睡眠,選擇枕頭一般要注意以下幾點

一,高度。古代醫書講到枕頭時指出,高下尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒。現代研究認為,枕頭以稍低于肩同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部七個頸椎排列的生理曲線而確定的,只有適應這一生理彎曲,才能使肩頸部肌肉,韌帶及關節處于放松狀態。枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環,容易造成腦缺血,打鼾和落枕,并不像人們常說的高枕無憂。低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面水腫,高血壓,頸椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕。肺病,心臟病,哮喘病人不宜用低枕。

二,長度與寬度。枕頭以稍長為宜,枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置。

三,軟硬度。枕頭以軟硬度適中,稍有彈性最好。枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對壓力增大,引起頭部不適。枕頭太軟,則難以為維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

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